Promóciók
5 étkezéssel kapcsolatos tévhit, aminek ne dőlj be – főként 40 felett!
Promóciók
Hiányoznak a tengerparti nyári esték?
Promóciók
budmil Kabátok - Színekben gazdagon a szürke őszi-téli napokon!
Promóciók
Ezek a könyvek fognak kirepíteni a szürke hétköznapokból!
Promóciók
7700 Ft értékű ajándék!
Promóciók
Bemutatkozik a Magnetic Woman, a bruno banani csábító és nőies új illata
Az életkorral együtt a testünk is változik
Természetesen el kell fogadnunk, hogy az életkorunkkal együtt a testünk működése is változik. 40 felett már lassul az anyagcsere, jobban raktároz a szervezet, a pluszkilók egyre könnyebben felszöknek ránk. Ez azért van, mert az anyagcseréhez egyre kevesebb energiára van szüksége a szervezetünknek, tehát a bevitt kalóriák kisebb részét fogja csak felhasználni – azonos kalóriabevitel mellett, így egy idő után több felesleg keletkezik, ami zsírpárnák formájában jelentkezik. De a nők esetében 40 éves kor felett a hormonális változások is közrejátszhatnak testük, emésztésük megváltozásában, ezért érdemes a táplálkozás terén is odafigyelni néhány dologra.
Ám ne gondoljuk, hogy azokat a diétás tanácsokat kellene követnünk a negyvenes éveinkben is, amelyek tíz vagy húsz évvel ezelőtt beváltak. És egyáltalán nem kell bedőlnünk a nagy fogyókúrás szlogeneknek sem, hiszen ahány ember, annyiféle. Ráadásul 40 éves korunkra már valószínűleg mindannyian rendelkezünk olyan mértékű önismerettel, hogy tudjuk, mi az, ami valóban használ és mi az, ami nem.
Mi most 5 olyan étkezéssel kapcsolatos tévhitet gyűjtöttünk össze, aminek semmiképpen se dőlj be! Főként, ha elmúltál 40!
Sokszor, keveset kell enned
Az, hogy kinek hányszor kell ennie, teljesen egyéni kérdés, több tényező függvénye. Befolyásolhatja az egészségi állapotunk – van-e valamilyen krónikus betegségünk, például pajzsmirigy probléma, cukorbetegség, inzulinrezisztencia – és az életmódunk is – mennyire vagyunk aktívak, mozgunk-e rendszeresen, milyen munkarendben dolgozunk, milyen az időbeosztásunk.
Ha fogyni akarsz, csak salátát ehetsz
A saláta tényleg egészséges, de önmagában nem elegendő és nem tekinthető teljes értékű étkezésnek. A fogyáshoz megfelelően összerakott, megfelelő mennyiségű, tápanyagokban gazdag, rendszeres étkezésre van szükség.
A zsír nagyon hizlal, ezért zsírmentesen kell étkezned
A zsír kalóriatartalma valóban sokkal nagyobb mint a szénhidráté, de ettől még nem kihagyni kell az étkezésből, hanem megfelelő mennyiségben és formában fogyasztani.
Este már semmit sem szabad enned
Kezdjük azzal, hogy kinek, mit jelent az este? Mindenkinél egyéni, hogy mikor ideális elfogyasztania az utolsó étkezését. Nem attól fogsz meghízni, hogy este 6 után eszel, ahogy lefogyni sem attól fogsz, ha nem eszel este 6 után.
Az édességről örökre mondj le
Az édességről természetesen nem kell örökre lemondanod, csupán arra kell figyelned, hogy megfelelő formában és időben fogyaszd, betervezve a napi étkezésbe. Ne csipegess folyamatosan, ne nassolj az étkezések között és akkor nem lesz gondod a felkúszó kilókkal.
3 étkezési tipp, ami valóban használ
A sok tévhit tisztázása után most pedig következzenek olyan tippek, melyek tényleg használnak, ha 40 felett is szeretnéd megőrizni a karcsúságod és a fittséged.
Búcsú a finomított szénhidrátoktól
A finomított ételek egyébként is kerülendők, 40 éves kor felett azonban érdemes őket teljesen kiiktatni az étrendünkből. A fehérlisztes kenyér és a péksütik, az olajban sült krumpli ideje lejárt, de legalábbis ne edd őket minden nap!
Rostot a tányérra!
Az egyre lassuló anyagcserénket egy kicsit megtámogathatjuk, ha sok rostban gazdag ételt fogyasztunk – együnk minél több nyers zöldséget és gyümölcsöt! Köretként fogyasszunk alacsony glikémiás indexű, azaz lassan felszívódó szénhidrátokat, például kölest, hajdinát vagy édesburgonyát.
Kevesebb hús, több hal
Ne terheljük még jobban szervezetünket a nehezen emészthető húsfajtákkal, így a vörös húsokkal, inkább válasszunk helyettük csirkét. Ebből se fogyasszunk túl sokat, néha cseréljük le tengeri halakra, amelyek jótékony hatással vannak az érrendszerre és a szellemi frissességünkre is.
Ugye nem is gondolnád, hogy Hollywood üdvöskéi épp úgy küzdenek a kilókkal, mint Te? Pedig így van! Nézd csak, milyen módszereket vetnek be, hogy megszabaduljanak a feleslegtől!
Hogy tetszett a cikk?
Promóciók
A krém, amely már több, mint 62 000 magyar nőt nyűgözött le
Életmód
3 módszer, amivel kiderítheted, hogy átlagon felüli-e intelligenciád
Promóciók
5 ok, hogy miért Máltán tanuljunk angolul
Promóciók
Hiányoznak a tengerparti nyári esték?
Promóciók
budmil Kabátok - Színekben gazdagon a szürke őszi-téli napokon!
Promóciók
Ezek a könyvek fognak kirepíteni a szürke hétköznapokból!
Promóciók
7700 Ft értékű ajándék!
Promóciók
Bemutatkozik a Magnetic Woman, a bruno banani csábító és nőies új illata
PCOS, endometriózis? Ezt a 7 ételt kerüld, mert súlyosbítja a tüneteket és gyulladást okoz!
A PCOS az endokrin rendszer betegsége, ami a hormonháztartást, a női szerveket és az emésztőrendszert is érinti, és számos kellemetlen tünettel nehezíti meg a nők életét. Ám nem csak gyógyszerekkel kezelhető, megfelelő étrenddel, bizonyos alapanyagok kerülésével a gyulladás és a fájdalmas tünetek mérsékelhetők és akár teljesen el is tüntethetők. Mutatjuk, milyen ételeket kerülj, ha te is érintett vagy!
Napi horoszkóp november 17.: a Kosok a sikert ünnepelhetik, a Bikáknak érdemes kiönteniük a lelkület egy számukra bizalmas személynek
A csillagok a hét utolsó munkanapjára is üzentek, érdemes tehát elolvasnod a horoszkópodat!
6 híres nő, akikkel Matthew Perry szerelmi viszonyba keveredett
Most szombaton lesz harmadik hete, hogy a Jóbarátok egykori sztárja, Matthew Perry tragikus hirtelenséggel elhunyt.
Az eddigi legvadabb Harry Potter teória tartja lázban a rajongókat TikTokon: ez MINDENT megváltoztat!
Ha igazi Potterhead vagy, akkor imádni fogod a következő infókat!
Miley Cyrus végre elárulta, miért hagyta el Liam Hemsworth-öt: nem erre számítottunk
Miley Cryus évekig nem árulta el, miért hagyta el Liam Hemsworth-öt.
A dietetikus elárulja, melyik az a 7 étel, amit jobb, ha soha nem eszel reggelire
Természetesen az is kiderül, hogy mit is kéne enned a korai órákban!